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배에 가스 빼는 법 7가지: 배에 가스가 차는 이유 배에 가스가 찬 적이 있으신가요? 누구나 한 번쯤은 겪어 보셨을 것 같은데요. 저는 음식을 빨리 먹는 습관 때문에 배에 가스가 자주 차서 속이 불편할 때가 많은데요. 가스가 차면 복부팽만감이나 소화불량으로 큰 문제는 아닌 거 같기도 하지만 일상생활에서 되게 불쾌감을 줍니다. 그래서 오늘 포스팅은 이렇게 배에 가스가 찼을 때 빼는 방법을 알려드리려고 합니다. 먼저 간략하게 가스가 차는 이유에서부터 글을 시작해 보겠습니다. 가스생성의 원인 음식을 섭취하면 입에서부터 소화과정이 시작되는데, 이 과정에서 음식이 미세한 입자로 분해되고 소장과 대장에서 흡수와 배출이 이루어집니다. 식품이 입에 들어가면 침샘이 분비되면서 음식이 부드러워지고 소화 효율을 증가시킵니다. 위로 이동하면서 산성 소화액을 만나 음식을 분해하.. 2023. 10. 2.
요산수치 낮추는법: 요산수치가 높아지는 이유 다이어트를 하고 헬스를 하다 보면 많은 단백질 음식과 보충제를 섭취하게 됩니다. 제가 웨이트 트레이닝을 하면서 초기에 많은 근육이 빨리 몸에 붙었으면 하는 간절한 마음에, 단백질을 과하게 섭취하기도 했었습니다. 근데 뭐든 과유불급이라는 생각이 들어서 단백질을 과도하게 섭취하면 어떻게 되나 찾아보다 통풍 발작 유발에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 통풍과 요로결석은 높은 요산수치로부터 시작될 수 있데요, 그래서 오늘 포스팅은 요산수치 낮추는 법에 대해 말씀드리려고 합니다. 그리고 요산수치가 높아지는 이유와 높아지면 나타나는 증상들에 대해서도 알아보겠습니다. 요산수치가 높으면? ▶ 요산이란? 요산이란 체내에서 생성되는 퓨린과 섭취한 음식을 소화 후 대사과정에서의 퓨린을 분해하면서 생기는 산물입.. 2023. 9. 30.
변비에 좋은 음식 10가지: 변비 해결방법 변비에 걸리면 하루 종일 속이 불편하고 신경이 쓰입니다. 기간이 길어지면 복통을 유발하기도 하는데요. 특히 여성분들의 경우 호르몬 변화로 인해 변비에 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다. 저는 과거 이별 후에 큰 결심을 하고 115kg에서 67kg까지 다이어트를 했었습니다. 요요가 찾아와서 100kg으로 살짝 복귀를 했지만 다시 75kg까지 감량을 한 후 지금까지 +-1kg으로 유지를 하고 있습니다. 화장실을 너무 자주 가서 문제였지 변비라곤 찾아볼 수 없었던 제 인생에, 두 번의 큰 다이어트 중 변비로 엄청 고생을 했었는데요. 그때 변비를 해결하기 위해 여러 가지 음식을 찾아보고 시도했습니다. 그래서 오늘의 포스팅은!! 그때 제가 먹어보면서 변비에 도움이 된 음식 몇 가지와 검색을 통해 알게 된 변비에 좋음 .. 2023. 9. 29.
요양보호사 자격증 취득방법(2023년 9월): 시험비용, 시험일정 한국은 현재 고령화 사회로의 전환 과정을 거치고 있어 고령인구가 급증하고 있습니다. 2022년 통계 기준, 고령인구는 전체 인구의 약 18%에 해당하는 약 915만 명이라고 합니다. 이러한 추세로 인해 노령 인구의 돌봄 수요가 더욱 증가하고 있는데, 이에 따라 요양보호사 자격을 취득하려는 관심이 크게 증가하고 있습니다. 그래서 오늘 포스팅은 요양보호사 자격 취득을 고려하는 분들을 위해 요양보호사 자격 취득 방법 및 비용과 시험일정에 관한 정보를 제공하려고 합니다. 요양보호사 자격증 취득방법 1. 응시자격: 교육과정 이수 요양보호사 자격을 취득하려면 특별한 자격 요건은 필요하지 않습니다. 단, 미리 정해진 교육기관에서 240시간의 교육 과정을 이수해야 합니다. 이미 간호사, 간호조무사, 물리치료사, 사회복.. 2023. 9. 27.
족저근막염 치료법: 족저근막염 증상, 발뒤꿈치 통증 발은 우리가 언제나 사용하는 몸의 기둥이자 균형을 유지하는 중요한 부위 중 하나입니다. 하지만 가끔 발바닥 통증으로 고생하는 경우가 있습니다. 특히, 족저근막염은 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나로, 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 족저근막염이 무엇인지, 족저근막염의 원인, 발바닥 통증과 그 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 족저근막염 이란? 족저근막염은 발 아래에 있는 아치 모양의 조직인 족저근막이 염증이나 변형으로 인해 발생하는 통증을 나타내는 의학적인 용어입니다. 족저근막은 발의 아치를 지지하고 체중을 분산시키는 중요한 역할을 하는 조직으로, 발의 아치를 형성하고 체중 부하를 효과적으로 감당합니다. 이것은 발을 올리고 걷는 동안 발생하는 역학적인 변화에 핵심적으로 관여합.. 2023. 9. 26.
당뇨병 초기 증상: 당뇨에 좋은 음식, 당뇨 수치, 당뇨 증상 10가지 당뇨병은 현대 사회에서 급증하는 만성 질환 중 하나로, 우리나라의 경우 10명 중 1명이 당뇨병 환자일 정도로 쉽게 발생합니다. 그러나 30~40대의 젊은 당뇨병 환자의 경우 자신이 당뇨병인지 모르는 경우가 절반이나 된다고 합니다. 혹시 최근에 면역력이 평소보다 떨어지고, 손과 발의 저림이 자주 발생하고, 소변을 자주 보며 소변에 거품이 많이 발생하고, 과도한 갈증이 수시로 느껴진다면 한 번쯤 당뇨병을 의심해볼 수도 있습니다. 이 포스팅은 당뇨병에 대한 기본적인 이해부터 당뇨병 종류, 당뇨병 초기증상, 당뇨병 발생 원인, 당뇨병 혈당 수치, 그리고 당뇨에 좋은 음식에 관한 정보를 전달하려고 합니다. 당뇨병을 이해하고 관리하는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 당뇨병 당뇨병(Diabetes mellitus).. 2023. 9. 26.
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